Sportwiss. Beratung | Deine Trainingszone

k-AdobeStock_116757648

Ablauf und Inhalt:

stufenförmier Belastungstest auf der 400mBahn/ einem Hochleistungsergometer (Ruder, SkiErg, etc)
regelmäßige Laktatmessung (über Kapillarblut am Ohrläppchen) sowie kontinuierliche Herzfrequenzmessung
Auswertung mittels hochwertiger medizinischer Analysegeräte

Dein Gewinn:

Überprüfung der Ausdauerleistungsfähigkeit (Stärken/Schwächen)
Laktat-Leistungskurve inkl. Herzfrequenzverlauf (HFmax etc.)
Ermittlung deiner individuellen Trainingszonen für ein effektivere Trainingsgestaltung
sportwiss. Auswertung und Trainingsberatung
Empfehlungen zu Trainingsintensität und -umfang
ausführlicher Softwareauswertung aller Ergebnisse als Handout
Wissen über Physiologie und Trainingsmethoden
neue Motivation

Dauer: 1,5h

Sportwissenschaftliche Beratung

Wie ausdauerstark bin ich? Wo liegen meine Stärken und Schwächen?

Wo liegen meine persönlichen effektiven Trainingszonen? Bei welcher Herzfrequenz bzw. Leistung (Watt/ Geschwindigkeit)?

Wie kann ich mein Training gestalten, dass sich meine (aerobe) Ausdauer am besten verbessert?

Wieviel % meiner Trainingszeit sollte ich in den einzelnen Zonen verbringen?

Wie hoch ist eigentlich mein Maximalpuls? Wann steigt mein Laktatwert an? Und was genau ist eigentlih dieses Laktat?

Antworten zu diesen und weiteren Fragen bietert eine Laktat-Leistungsdiagnostik.

Komme in deine |trainingszone| und bringe deine Fitness auf deinen nächsten level!