Wie kann ich Ausdauertraining effektiv und zielgerichtet gestalten?
Wie kann ich ein Gefühl für meine optimale trainingswirksame Belastungsintensität entwickeln und so uneffektive "Junk Miles" vermeiden?
Lässt sich beim Training die Langeweile umgehen?
Wie kann ich beim Training sicher gehen, dass ich meine Trainingszonen genau einhalte?
Wie rette ich meine Ausdauer trotz Schnee, Eis und Dunkelheit über den Winter?
Gibt es bessere Alternativen zu meinem alten Hometrainer zu Hause?
Ablauf und Inhalt:
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exaktes wattgesteuertes Training auf dem eigenen Fahrrad in gewohnter Sitzposition + Rollentrainer bzw. auf einem fein auf dich einstellbaren Smart-Bike -> Training mit einem Leistungsmesser
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10 Trainingseinheiten nach Trainingsplanung bzw. freies Fahren
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optimal: beruhend auf Ergebnissen einer Laktat-Leistungsdiagnostik
Dein Gewinn:
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exakt dosiertes und somit hocheffektives Ausdauertraining
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durch Leistungsmesser können Trainingsvorgaben exakt eingehalten werden
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kontrollierte Bedingungen ohne Beeinträchtigung durch Verkehr und Wetter
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ungestörte und gleichmäßige (hochintensive) Intervalleinheiten
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Testwettkämpfe gegen live Fahrer - all over the world
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effektives Training für hohe Trittfrequenz & "runder Tritt"
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Training trotz Regen, Schnee oder Dunkelheit
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fahren auf diversen virtuellen und reellen Strecken sowie gameifizierte Software (u.a. Zwift)
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neue Motivation und Spaß
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Optional: "Group ride": trainiere zu zweit mit deinem Trainingskollegen, einem Freund oder der Partnerin nebeneinander - egal welches Leistungsniveau - beide profitieren gleichermaßen, da die Belastung individuell dosiert wird
Dauer: 10 x 1h